にきび肌荒れ対策方法

にきびとは、色々な原因が重なっておこります。

やはり生活習慣が1番大切になります。

＜バランスのよい３食の食事＞ 朝ご飯を抜くのはダメです。

1番の栄養の元は朝ごはんからですよ。

＜暴飲暴食はやめましょう＞ ３食以外にお菓子や甘いものは、なるべく控えましょう。

油分の多いものは なるべく取らないようにしましょう。

ポテトチップスなどは、にきびの天敵ですよ。

＜水分はしっかり捕りましょう＞ 水分が不足すると、肌荒れの原因になります。

水分はなるべくいつもより多めにとりましょう。

しかし、ジュース類はダメです。

＜部屋の湿度の調整をしましょう＞ 今は加湿器という、便利なものがありますね。

特に夏場は乾燥しやすくなり、肌荒れの原因になります。

対策方法としては、湿度は、５０～６０％くらいが1番いいと聞いています。

加湿器で調整をしてみてはいかがですか？ ＜洗顔をきちんと行う＞ 洗顔は、刺激の少ないものにしましょう。

なるべく、スクラブ入りのものなどは やめておいた方がいいいです。

泡で包み込むように洗うのですから、スクラブは関係ありません。

ゴシゴシ洗うのもダメですよ。

もちろん、化粧水も保湿性の多いものを使用してください。

夏場などは、さっぱりしたものを選びがちですが、夏場こそ、保湿です。

＜睡眠はしっかりとりましょう＞ 睡眠は、皮膚の再生をします。

特によるの10時から2時までは、新しい肌の再生に つながります。

早いと思いがちですが、この時間帯に起きてると、翌朝は肌荒れがひどくなるのは 目に見えています。

睡眠だけでも、予防、解決法につながります。