にきびとは、色々な原因が重なっておこります。
やはり生活習慣が1番大切になります。
＜バランスのよい３食の食事＞
朝ご飯を抜くのはダメです。
1番の栄養の元は朝ごはんからですよ。
＜暴飲暴食はやめましょう＞
３食以外にお菓子や甘いものは、なるべく控えましょう。
油分の多いものは
なるべく取らないようにしましょう。
ポテトチップスなどは、にきびの天敵ですよ。
＜水分はしっかり捕りましょう＞
水分が不足すると、肌荒れの原因になります。
水分はなるべくいつもより多めにとりましょう。
しかし、ジュース類はダメです。
＜部屋の湿度の調整をしましょう＞
今は加湿器という、便利なものがありますね。
特に夏場は乾燥しやすくなり、肌荒れの原因になります。
対策方法としては、湿度は、５０～６０％くらいが1番いいと聞いています。
加湿器で調整をしてみてはいかがですか？
＜洗顔をきちんと行う＞
洗顔は、刺激の少ないものにしましょう。なるべく、スクラブ入りのものなどは
やめておいた方がいいいです。
泡で包み込むように洗うのですから、スクラブは関係ありません。
ゴシゴシ洗うのもダメですよ。
もちろん、化粧水も保湿性の多いものを使用してください。
夏場などは、さっぱりしたものを選びがちですが、夏場こそ、保湿です。
＜睡眠はしっかりとりましょう＞
睡眠は、皮膚の再生をします。
特によるの10時から2時までは、新しい肌の再生に
つながります。
早いと思いがちですが、この時間帯に起きてると、翌朝は肌荒れがひどくなるのは
目に見えています。
睡眠だけでも、予防、解決法につながります。
また、便利な情報として以下のサイトがあります。
防犯カメラのホームページです。
プロアクティブのことなら、こちらがオススメですよ！
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